סדנאת עצירת נשימה -
הסדנה מתאימה לכל צולל חופשי הרוצה לשפר את רמת הנוחות במהלך עצירות נשימה ארוכות.
נלמד למקסם את יכולות עצירת הנשימה במים ללא תנועה. בעזרת הכנה ותרגילי נשימה, הצולל יגיע לזמני עצירת נשימה סטטית של מעל 3 דק' במים בדרך בטוחה ומהנה תוך כדיי מימוש רפלקס היונק הימי הטמון בו בליווי צמוד של מדריך מטעם בית הספר צלילה חופשית ישראל.
מבנה הסדנא:
שיעור כיתה – STATIC APNEA
-
רפלקס הצלילה/ רפלקס היונק הימי / MAMMALIAN DIVING REFLEX
-
הכנה לעצירת נשימה סטטית/STATIC APNEA.
-
טכניקת נשימה ספציפית לעצירת נשימה סטאטית, אימוני בריכה דינאמיים ואימון יבש.
-
תרגולי עצירות נשימה בכיתה.
-
טכניקות הרפייה מיקוד ושליטה בגוף ובתודעה.
-
טכניקות אימון להעצמת יכולת עצירת הנשימה.
שיעור מים/ עצירת נשימה סטאטית
-
מנח גוף ורגיעה במים
-
הכנה וחימום לעצירת נשימה
-
עצירות נשימה מקסימליות.
-
3 דק' עצירת נשימה ומעלה.
-
נהלי בטיחות לאימון בזוגות ותרגול.
דרישות מקדימות:
תעודת freediver של ארגון APNEA TOTAL או תעודה מקבילה מכל ארגון צלילה חופשית אחר.
משך הסדנה:
יום מלא: 8:30-15:00
מה מייחד את היום הזה:
העבודה על עצירות הנשימה נעשית בליווי צמוד של מדריך, בתחילה על "יבש" וגם לאחר מכן בבריכה. יש הכנה רחבה ומדוייקת שתאפשר לכם להגיע לתוצאות גבוהות בעצירת נשימה.
מחיר: 600 ש"ח אמצע שבוע \ 700 סופ"ש.
**כשהסדנה נעשית בצמוד לקורס העלות היא 500 ש"ח באמצע שבוע/600 ש"ח בסופ"ש*
*המחיר כולל:ביטוח,תעודת הסמכה,חומר לימודי,ציוד צלילה מלא, וצילום סטילס ווידיאו שלכם מהסדנה!